瑜伽是一种陈腐的身心进修神情南京市江宁区腾源食品贸易中心，合乎各个年岁层的东谈主群。关于初学者来说，掌捏几个基础看成是开启瑜伽之旅的要道。以下是几个浅易易学的初学看成，配有图讲明明，匡助你更好地泄露每个看成的正确姿势。

1. **山式（Tadasana）**

直立，双脚并拢，脚掌均匀受力。挺直脊背，双肩收缩，双手当然垂落或合十于胸前。保持呼吸寂静，专利申请官网-专利申请代理-承诺专利申请不成功退款-冠和权律师事务所专利网感受身段的均衡与相识。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

跪地， 社会保険労務士双手与肩同宽， 乌沙亿赛特电梯有限公司双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式）。重迭几次，南京市江宁区腾源食品贸易中心有助于磨蹭背部垂危。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部进取推，身段呈倒“V”形。头部低于膝盖，保持手臂和腿部伸直，拉伸肩背和腿部肌肉。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。深呼吸，收缩全身，是休息和规复的最好姿势。

这些基础看成不仅能增强身段柔韧性和力量南京市江宁区腾源食品贸易中心，还能匡助退换呼吸、缓解压力。淡薄每天熟识10-15分钟，渐渐进步我方的瑜伽水平。通过不息熟识，你会感受到身心的积极变化。